1
Bạn cần hỗ trợ?
Trần Khánh Duy
Đã đặt hàng thành công
30 giây trước

+41 Bản nhạc nghe đêm khuya giúp dễ ngủ vô cùng HIỆU QUẢ

Ngày: 07/01/2020 15:00

Nghe nhạc đêm khuya là một trong những cách cải thiện tình trạng mất ngủ bạn nên thử. Bởi ai cũng biết rằng: mất ngủ là triệu chứng không chỉ gặp ở người cao tuổi mà ngày càng trẻ hóa do những áp lực cuộc sống, công việc. Lâu dần tình trạng này dẫn tới bệnh mất ngủ, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe về sau. Thay vì sống chung với các cơn mất ngủ hàng đêm, thì những bản nhạc đêm khuya thực sự như một giải pháp cứu cánh.

Mất ngủ là tình trạng không chừa một ai

Nghe nhạc đêm khuya có tác dụng gì đối với giấc ngủ?

Chắc hẳn, những ai từng rơi vào trạng thái mất ngủ thường tìm đủ biện pháp để khắc phục vấn đề này. Tuy nhiên, nếu không làm đúng cách càng khiến bạn bị mất ngủ trầm trọng hơn. Một số người thường tìm đến giải pháp nghe nhạc trước khi đi ngủ. Bởi họ cho rằng những bản nhạc với âm thanh du dương, nhẹ nhàng sẽ làm cho họ có cảm giác buồn ngủ. Nghe nhạc đêm khuya thực sự tuyệt vời!

Theo các chuyên gia nghiên cứu, âm nhạc cũng gây ảnh hưởng ít nhiều tới não bộ. Kích thích cơ thể sản sinh ra chất melatonin – Loại hormone có tác dụng gây ra cảm giác buồn ngủ ở con người.

Nghe nhạc đêm khuya giúp kích thích não bộ, sản sinh hormone gây buồn ngủ

Đối với người hay có thói quen nghe nhạc trước khi đi vào giấc ngủ thì não bộ sẽ tự lập trình tạo nên hành động quen thuộc. Điều này, giúp cho người đó mỗi khi nghe các bản nhạc quen thuộc mỗi tối dễ chìm vào giấc ngủ hơn so với người không áp dụng cách này.

Bên cạnh đó nghe nhạc trước khi ngủ còn giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng hoạt động của não bộ. Nhất là những người thường xuyên làm việc quá sức, tinh thần căng thẳng càng cần phải nghe các bản nhạc nhẹ nhàng để giải tỏa tâm trí.

Nghe nhạc đêm khuya đúng cách để có giấc ngủ ngon, sâu giấc

Mặc dù nghe nhạc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ và dễ đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng áp dụng biện pháp này thành công. Cũng có một số người tuy nghe rất nhiều bản nhạc lặp đi lặp lại nhiều lần nhưng tâm trí vẫn hoàn toàn tỉnh táo.

Do đó, để có giấc ngủ ngon và sâu giấc vào đêm khuya, bạn cần áp dụng biện pháp nghe nhạc sao cho đúng cách. Bạn cần lưu ý những điều dưới đây để cải thiện chứng mất ngủ và không ảnh hưởng đến thính lực khi nghe nhạc hằng đêm:

Trước 30 phút khi đi ngủ, bạn cắm tai nghe hoặc bật một bản nhạc quen thuộc. Nên đặt thời gian giới hạn cho nhạc chạy trong vòng 30 – 40 phút rồi tự tắt thay vì để nhạc xuyên đêm. Bởi nghe nhạc hàng giờ không khiến bạn chìm vào giấc ngủ mà dễ làm cho não bộ không được nghỉ ngơi, dẫn tới hiện tượng ngủ mơ và gặp ác mộng.

Nghe nhạc đúng cách để cải thiện chứng thức khuya, mất ngủ hiệu quả

Lựa chọn các bản nhạc du dương, nhẹ nhàng thay vì nghe nhạc mạnh như: remix, dance, edm hoặc rock. Các bản nhạc càng sôi động càng làm cho não phân tâm, tinh thần bị cuốn theo giai điệu nên rất khó để ru vào giấc ngủ.

Bạn nên điều chỉnh âm lượng của bản nhạc sao cho vừa đủ hoặc giảm xuống mức thấp nhất để không ảnh hưởng tới thính lực. Hiệu quả nhất vẫn là nghe các bản nhạc không lời sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Bên cạnh đó, bạn cần đặt các thiết bị phát nhạc tránh xa giường và gối ngủ. Bởi nguồn năng lượng, từ trường từ thiết bị điện tử hoặc sóng wifi cũng là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ.

28+ bản nhạc giúp dễ ngủ ngon và sâu giấc mỗi đêm

Như đã nói ở trên, nghe nhạc trước giờ đi ngủ mang lại nhiều lợi ích đối với người mắc chứng khó ngủ. Có một số loại nhạc có tác dụng giảm stress, căng thẳng vô cùng hiệu quả. Đồng thời dễ làm cho người nghe tự ru mình vào giấc ngủ sâu và ngon giấc hàng đêm.

Nếu bạn đang sống chung với căn bệnh khó ngủ thì hãy cập nhật các bản nhạc dưới đây để nghe và cải thiện giấc ngủ của mình.

Gợi ý các bản nhạc giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ ngon lành mỗi đêm

Những bản nhạc tiếng Anh giúp dễ ngủ

Những bản nhạc tiếng Anh với ca từ nhẹ nhàng, giai điệu mộc mạc không quá sôi nổi nhưng đủ làm cho mọi người say đắm trong từng lời hát. Khi nghe các bản nhạc này, bạn sẽ cảm thấy tâm trí bay bổng, thoải mái và được thư giãn dần dần chìm vào giấc ngủ lúc nào không hay.

  1. Weightless – Marconi Union
  2. Mellomaniac – DJ Shah
  3. Electra – Airstream
  4. We can fly – Rue du Soleil
  5. Watermark – Enya
  6. Canzonetta Sull’aria – Mozart
  7. Strawberry Swing – Coldplay
  8. Pure Shores – All Saints
  9. Please don’t go – Barcelona
  10. Someone like you – Adele
  11.  Feel so good – Various Artists

Những bản nhạc Piano giúp dễ ngủ nghe là mê

Nếu bạn là tín đồ của loại nhạc piano, chắc hẳn không thể bỏ qua các bản nhạc dưới đây. Các bản nhạc Piano hay nhất thời đại, vô cùng thích hợp với người mất ngủ:

  1. Love Story
  2. Kiss the rain
  3. Nothing gonna change my love for you
  4. Because I love you
  5. Song from secret garden
  6. River flows in you
  7. Winter sonata
  8. Jardin secret
  9. A time for us
  10. Yesterday once more
  11. Fur Elise

Những bản nhạc thiền không lời giúp ngủ ngon

Bên cạnh nghe các bản nhạc tiếng Anh, bạn có thể chọn lọc những bản nhạc thiền không lời để cải thiện chứng khó ngủ mỗi đêm. Nhạc thiền không lời nhưng có giai điệu nhẹ nhàng, du dương và êm dịu. Khi nghe các bản nhạc này tâm bạn sẽ thấy thanh thản, bình yên và ngủ ngon cho tới ngày hôm sau.

Nhạc thiền du dương, nhẹ nhàng rất phù hợp với người mất ngủ

  1. Quê hương
  2. Sắc tức thị không
  3. Lục tự đại minh chú
  4. Cầu Phật
  5. Ngộ
  6. Thiên Trúc
  7. Quán Âm linh cảm
  8. Vấn Phật
  9. Chú Đại Bi
  10. Bát nhã tâm kinh
  11. Xá lợi

Những bản nhạc tiếng Việt giúp thư giãn, dễ ngủ

Nghe nhạc tiếng Việt có lời hoặc không lời cũng giúp tâm trí của bạn cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn. Dưới đây là gợi ý một vài bản nhạc tiếng Việt mà bạn có thể lựa chọn nghe trước giờ đi ngủ với giai điệu vô cùng nhẹ nhàng.

  1. Tâm sự người hát nhạc buồn – Mạnh Quỳnh
  2. Dưới những cơn mưa – Mr. Siro
  3. Nhạc thiền tĩnh tâm – Hoa sen nước chảy
  4. Em là khúc nhạc không lời – Mỹ Linh
  5. Chiếc lá mùa đông – Emily
  6. Khi người lớn cô đơn – Phạm Hồng Phước
  7. Tâm sự với người lạ - Tiên Cookie
  8. Hai lối mộng – Đan Nguyên
  9. Nhạc không lời – T- One
  10. Mùa xa nhau – Emily
  11. Mất anh em có buồn – The Men

Cùng các bản nhạc mà chúng tôi gợi ý ở trên, còn rất nhiều ca khúc phù hợp với tâm trạng của người mất ngủ. Tùy vào sở thích mà bạn chọn lựa cho mình những bản nhạc quen thuộc để nghe hằng đêm. Giúp bạn vừa cải thiện giấc ngủ vừa giải tỏa mọi áp lực, căng thẳng trong ngày vô cùng hiệu quả.

Nghe nhạc và uống trà ấm để cải thiện giấc ngủ

Uống trà ấm cũng là giải pháp cải thiện chứng thức khuya mang đến giấc ngủ ngon

Ngoài ra, để chữa chứng thức khuya, mất ngủ bạn có thể tìm đến biện pháp uống trà ấm trước giờ đi ngủ. Mỗi ngày, bạn nên tự pha một chén trà ấm uống khoảng 1 tiếng trước khi ngủ để thanh lọc cơ thể, bụng ấm nên dễ làm tâm trí thoải mái. Giúp bạn cảm thấy tâm hồn thư thái, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon mà không phải lo lắng tỉnh giấc giữa đêm.

Những loại trà ấm vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp khắc phục tình trạng thức khuya, mất ngủ. Bạn có thể kết hợp vừa nghe các bản nhạc nhẹ vừa nhâm nhi ly trà ấm. Chẳng hạn các loại trà sau: Trà hoa cúc, trà tâm sen, trà hoa nhài, trà gừng hoặc trà hoa tam thất,...

Lưu ý, bạn không nên uống trà xanh bởi loại trà này không cải thiện giấc ngủ mà ngược lại càng khiến bạn khó ngủ hơn. Vì vậy, bạn nên chọn đúng loại trà để mang lại hiệu quả.

Qua các bài viết chia sẻ những lợi ích tuyệt vời của việc nghe nhạc đêm khuya trước khi đi ngủ. Với các bản nhạc tiếng Anh, tiếng Việt và nhạc thiền không lời cùng với biện pháp uống trà ấm giúp bạn cải thiện chứng khó ngủ an toàn và hiệu quả nhanh chóng.

BÀI VIẾT BẠN NÊN ĐỌC

A Nam Đẹp Trai

Tin liên quan

Nhận xét từ khách hàng

Tôi từng bị thiếu ngủ trầm trọng, dù đã dùng rất nhiều loại thuốc và phương pháp chữa khác nhau nhưng vẫn không khỏi. Khá buồn, nhưng 1 lần tình cờ đợt đi du lịch Thanh Hoá mua tại siêu thị 1 gói, uống thấy ngon mà giảm mất ngủ hơn hẳn.

Sản phẩm của Hoàng Thảo Mộc rất chất lượng, mình và gia đình dùng vừa ngon vừa thấy hiệu quả. Đặc biệt người thân mình đã xét nghiệm kết quả hạ men gan chỉ sau 3 tháng đầu tiên dùng trà.

Trà rất thơm, ngọt thanh, lại có thêm trà cho người bị tiểu đường nữa, chúc công ty có thêm nhiều sản phẩm tốt nữa nhé

Trà này rất ngon, rất tốt cho sức khỏe, thanh thanh ngọt ngọt dễ dùng, mình mua về cho ba mẹ dùng rất thích, sẽ ủng hộ mua thương xuyên...

Reiciendis labore sequi earum blanditiis voluptas, possimus amet consequatur deserunt enim facilis nisi quo ducimus suscipit molestias magni sed eos. Quibusdam, eligendi.

Mai Hương
Nhân viên văn phòng
Hoang Son
Cán bộ công chức
Linh Giang
Nhân viên bảo hiểm
Hoang Hung
Giảng viên đại học